托福 107 分讀書計畫：沒補習！我如何把免費 AI 當成一對一英文家教？
底迪
我考托福是因為原本想參加台大去德國的交換學生計劃。
後來因為創業，放棄了交換。
所以那個 107 分，現在放在那裡，沒有用到。
但備考的過程，我一直沒有忘記。
那時候讓我最崩潰的不是題目難，是我根本不知道自己的口說和寫作在什麼程度。
閱讀和聽力還好，做完題目馬上知道對錯。但口說和寫作沒有人告訴你「你這樣說對不對」、「你的文法有沒有錯」。
我找不到可以陪我練習的人。補習班的課程又太制式，不知道老師有沒有真的在聽你說什麼。
所以我大部分的時間都是自己練，然後不知道自己練得好不好，然後很焦慮。
如果當時有 ChatGPT，我不會這麼痛苦。
這是我現在重新整理這份讀書計畫的原因——把備考流程，和現在可以用 AI 取代的部分，都整理出來給你。
托福口說怎麼用 AI 練習？
以前我的問題是：不知道自己說得好不好。
現在的解法：
- 選一個托福口說題目
- 用手機錄音，或直接用語音輸入打出逐字稿
- 把逐字稿貼給 ChatGPT，用這個 Prompt：
「你是托福口說考官。我剛才的回答是：[貼上逐字稿]。請幫我分析：有哪些文法錯誤？邏輯結構哪裡不清楚？給我一個 26 分以上的示範答案。用繁體中文解釋，示範答案用英文。」
你就有了一個隨時可以給你回饋的考官。當年我最缺的就是這個。
如果你只記得一件事：口說練習最難的不是練，是得到有效的回饋。AI 可以解決這個問題。
托福寫作怎麼用 AI 練習？
同樣的邏輯。
做完一篇練習，把你的文章貼給 ChatGPT，要求它用 ETS 的評分標準給你回饋。
它不會只說「還不錯」，它會告訴你「第三段的論證不夠具體，你只說了結論但沒有給例子」。這比很多補習班老師的回饋還要具體。
如果你只記得一件事：寫作練習之後，把你的文章丟給 AI，請它扮演考官給你分項回饋。
閱讀和聽力怎麼練？
這兩個就是大量刷題。
但有一個技巧很有用：每次做錯一題，不要只看答案解析，把整個題目貼給 ChatGPT，請它解釋「為什麼 A 是對的，為什麼 B、C、D 是錯的」。然後你可以繼續追問，直到真的搞懂為止。
四個月讀書計畫
第一個月：摸清楚自己的弱點 每天 1 小時閱讀練習、30 分鐘聽力練習、開始用 AI 練習口說每天 3 題。
第二個月：強化弱項 根據第一個月的模擬測驗結果，把 80% 的時間放在最弱的部分。
第三個月：模擬考試 每週做一次完整模擬考，計時，模擬真實考試環境。用 AI 分析每次考試的錯誤模式。
第四個月：查漏補缺 整理所有錯題，密集練習最不確定的題型。考前一週減少練習量，保持狀態。
接近考試的時候，我有一段時間很沮喪。
模擬考的題目難易度差很多，有幾次考得比平時低很多，會覺得「完蛋了是不是要重考」。
但正式考試，聽力和閱讀都沒有出錯。
我想說的是，模擬考的分數不代表正式考試的分數。那種起伏是正常的，不要因為一次考壞就放棄。
常見問題
Q：托福考幾分才算好？申請交換學生需要幾分？
一般來說，托福 90 分以上可以申請大多數學校的交換計畫，100 分以上競爭力較強。申請美國頂尖大學研究所通常需要 110 分以上。各校要求不同，建議直接查目標學校的官方規定。
Q：托福備考需要多長時間？
依照英文基礎不同差異很大。英文基礎不錯（高中英文程度）的人，通常 3–6 個月可以準備到 90 分以上。從零開始可能需要更長時間。最重要的是每天保持練習，不是總時數。
Q：用 ChatGPT 練習托福口說，效果真的比補習班好嗎？
各有優缺點。ChatGPT 的優點是隨時可用、回饋具體、可以無限次練習。補習班的優點是有真人互動、可以糾正發音、有系統化課程。建議結合使用：補習班打基礎，AI 做日常練習和回饋。
Q：托福考試前一週應該做什麼？
考前一週建議減少高強度練習，以維持狀態為主。做 1–2 次輕量的模擬練習，複習自己常犯的錯誤，熟悉考試介面（ETS 官網有提供），確保睡眠充足。不要在考前幾天才開始大量刷題，反而容易焦慮。
Q：托福口說緊張說不出來怎麼辦？
緊張是正常的，但有幾個方法可以減輕：考前充分練習到「說這種題型已經是習慣」的程度、準備幾個萬用的過渡句（如 “That’s a good point because…”）、在腦中快速列出 2–3 個論點再開口說。AI 練習的好處之一是可以反覆練到不緊張。
